安音です♪
今年の春頃から、私は家でヨガを始めました。
コロナで散歩にも行きづらくなって、身体を動かす機会が一気に減ってしまったので。
ただでさえ座ってる時間が長いんだし、これ以上運動不足になると体重も健康面も心配（汗）
せめて、家で出来る簡単なストレッチだけでもしたいなぁと思ったんです。
家ヨガを始めた経緯
以前は筋トレも頑張ったけど・・
ヨガの前にも、ダイエット目的でいろんな宅トレを試したことはありました。
筋トレとかエクササイズとか。
でももともと運動が苦手だったので、キツさに耐え切れず挫折(-_-;)
あと、筋トレって地味な動きの繰り返しじゃないですか。
そういうのが私はどうも苦手みたいなんです。
運動に限らず、同じ単純作業をずーっとやってるとすぐ飽きちゃう。
頑張ってた頃は確かに筋力もついたし、脚も引き締まったけど、この先もずっとやり続けたいとは思えませんでした。
そもそも私はアスリートじゃないし、身軽に動ける程度に鍛えておけば充分なんじゃ・・？という気持ちも出てきたので(￣▽￣;)
マイペースでゆったり出来るものがいい
私がどのくらい運動オンチかというと、まず学校の体育でやるスポーツはほとんど出来ません。
球技・陸上・水泳・跳び箱・マット運動、全部ダメ。
だから子供の頃は、体育の授業そのものが憂鬱で仕方なかったです。
最初の準備体操だけだな、ラクだったのは^^;
運動会もマラソン大会も毎年休みたいと思ってたし、球技大会も恐怖でしかありませんでした。
やったことないけど、格闘技なんて想像しただけで怖すぎます。
相手と向き合った瞬間ダッシュで逃げるはず。
↑唯一得意だったのは、町の児童劇団に入っていた頃に習ったダンス。
（画像ブレブレですみません。オレンジにショーパンの衣装が私です）
稽古で毎回柔軟をやるので、身体も多少は柔らかかったし。
ただ、これもやってる間はすごくしんどいんです。
ヒップホップを踊った後なんか、1曲だけでも汗ダラダラの息切れ切れ。
上手く出来ないと先生の怒号が飛んでくるし、それがまた怖くて。
だから今思うと、「好き」というより必死だったのかもしれません（苦笑）
そんな調子なので、あんまり大勢の人の中に混じってやる運動は自分に合わない。
かといって、ジムに通ったりするほど本格的に鍛えたいわけでもない。
そこで最終的に選んだのが、一人ででもゆったり出来るヨガでした。
身体を内側からケア出来る
ヨガはYouTubeの動画を観ながら、身体の気になる部分をケア出来るプログラムを選びます。
肩こりが酷い時は肩甲骨をほぐすポーズ、便秘気味の時は腸を活性化させるデトックスヨガ、というふうに。
その日の体調を見て、自分で内容を決めることが多いです。
実際に、お腹周りを捻って内臓機能を高めるヨガをやったら、びっくりするくらいお通じが良くなったこともありました。
いきなり体力がつく運動ではないけど、そうやって自分を内側から整えることが出来ます。
何より、自分のペースで無理なくやれるのが嬉しいですね。
音楽と一緒にリラックスしながら出来るし、終わった後は身体の強張りもスッキリ。
このくらいのゆる～い雰囲気で出来る運動が、一番自分に合ってる気がします。
だから今年の春以降ずっと続けてこれたし、すっかり習慣になっちゃいました。
自分が楽しいことが何より大事
ちなみにその他にやってるのは、たびたびブログで写真をアップしている散歩。
あとはラジオ体操と、朝晩の簡単なストレッチです。
大体天気のいい日は外を歩いて、そうじゃない日は家で体操やヨガをやる、というのがいつものパターン。
あるいはスーパーへ買い物に行った時、お店の入り口からちょっと遠くに車を停めて、なるべくたくさん歩くようにするとか。
スクワットしながらお風呂掃除をしてみるとか^^;
そんなふうに、自分が楽しくて、尚且つ気晴らしになるものを毎日の運動として取り入れてます。
痩せたいからといってジムに通い始めても、楽しいと思えなかったら結局ストレスが溜まるだけ。
「鍛えなきゃ」「痩せなきゃ」という義務感よりも、それをやってる時間を好きになれるかどうかが一番のモチベーションになると思うんです。
コロナ禍でも、出来る範囲でゆったり気分転換しながら元気をキープしたいですね、
安音でした、チャオ♪
