安音です♪

 

先日、母が「おやつに食べていいよ~」とこちらのお菓子を買ってきました。

ヤマザキの焼きチョコスフレとホットミルク

↑ヤマザキの「焼きチョコスフレ」

チョコクリームをココア風味のスフレ生地でサンドしたものです。

 

 

美味しかった・・

口に入れたら生地がもうふわっふわで♡

 

クリームにはほんの少しチョコチップが入ってるんですが、それがまたいいアクセントになってました。

母ありがとう~(*´ω`*)



おやつの楽しみを倍増させる方法

お昼を少なめにする

カロリーや糖質は確かに気になるけど、スイーツって美味しいし癒されますよね。

 

なので、私はそれを無理して削ることはしません。

間食を控えても、それがストレスになると後々食べ過ぎちゃうので。

 

 

ただ、上のようなちょっと大きめのお菓子が食べたい時、私はお昼ご飯の主食を減らす、と自分でルールを決めてます。

 

野菜とシーフードの麻婆丼

「今日のおやつはこれを食べる」というものがあったら、そのお菓子の大きさに合わせてご飯の量を調節。

あるいは完全に抜いてしまって、おかずだけにすることもあります。

 

↑上は野菜とシーフードの麻婆丼なんですが、この後食べるおやつのことを考えて、ご飯をかなり減らしました。

完全に具に埋もれちゃって見えないですね(苦笑)

 

「間食基準で考える」と言うと、あまり聞こえが良くないかもしれませんが( ̄▽ ̄;)

でも、自分の好きなものは極力削りたくないし、楽しい時間を用意してあげることも必要かな、と思うんです。

 

 

ちょっとお昼を控えめにした後のおやつタイムは、ワクワク感も格別。

待ちに待ったご褒美を口にする時間は本当に幸せだし、ただなんとなく食べる時より、美味しさもアップする気がします。

アイスは夏日の時だけ

もちろんご飯を食べずに、お菓子の量だけを増やしちゃうのはNG。

 

私もお菓子は適当につまむんじゃなくて、自分が本当に食べたいものを少しだけ選ぶようにしてます。

健康面と自分の好み・両方をバランス良く考えていけたらいいな、と。

 

ハーゲンダッツ・マカデミアナッツ

そして、気温の高い今はアイスも美味しい季節ですよね。

 

↑この間もハーゲンダッツを食べました。

マカデミアナッツが香ばしくて、一口一口噛みしめながら堪能( *´艸`)

 

 

アイスを食べる時も、他のお菓子と同じようにお昼を調整します。

ハーゲンダッツの場合は1カップ100gだから、お昼のご飯は50gちょっとにしようかな、とか。

 

こうすると、暑い日もワクワクしながら乗り切れるんですよね。

「今日はアイスが食べられる!」という楽しみが出来るので(笑)

食べたいお菓子がない時は・・

ちなみに、好きなお菓子が手元にない場合は普通にご飯を食べます。

 

外食などで食べ過ぎた日も間食はしません。

もしその後で小腹が空いたら、ミックスナッツとかヨーグルトとか、お菓子じゃないものを選ぶ。

 

きな粉と牛乳のかき氷

それか、時間がある時は自分でおやつを作るようにしてます。

↑去年の夏もきな粉の牛乳かき氷を作ったりしました。

 

お金をかけずに、自分で好きなものを用意してみるのも楽しいもんです。

今年はアイスも手作りしてみようかな、と思ってます。

 

 

というわけで、お菓子を食べたい時のマイルールについて紹介してきました。

 

蒸し暑くて不安定な天気が続くこの季節は、食べ過ぎや食あたりにも気を付けなきゃいけないですね。

自分の身体は自分でしっかり気遣って、元気に夏を乗り切りましょう。

 

安音でした、チャオ♪