安音です♪
私はパソコン作業の合間やおやつの時間など、一息吐きたい時にホットドリンクを淹れるようにしてます。
その中で最もよく飲むのがコーヒー。
基本、砂糖やミルクは入れずにブラックです。甘いものを食べる時、コーヒーを一緒に飲むと口直しになっていいんですよね(*^^)
頭もスッキリさせてくれるので、毎朝眠気覚ましに飲んでます。
ただ最近、午後にコーヒーを飲むと、その晩眠れなくなってしまうことが増えたんです。
大体いつも23時前に布団に入ってるんですが、酷い時は日付が変わって2時間近く経っても寝付けなくて（汗）
運動不足とか、パソコンやスマホの見すぎも原因かもしれないけど、もしかしたらコーヒーのせいもあるのかなぁ・・と思い始めました。
いつもカップ1～2杯程度にしてるんですが、ちょっと身体がカフェインに敏感になってきちゃったのかもしれません。
コーヒーのカフェインって、口にしてから6時間程度は作用するらしいんですよね。
私の場合、最近は15時以降にコーヒーを飲むと、その晩寝付きが悪くなります。紅茶を飲んだ時も同じ。
なので、午後はなるべくカフェインを控えることにしました。
不眠が続くと毎日の疲れもとれないし、体調も肌の調子も崩れちゃうし(>_<)
代わりに飲み始めたのが、ノンカフェインのドリンク。
身体に優しいノンカフェインの飲み物
カモミールティー
↑まず最近よく淹れるのが、カフェインゼロのハーブティー。中でも比較的飲みやすいカモミールが好きです。
イライラを抑えたり睡眠の質を高めたり、リラックス効果も非常に高い飲み物。
ミルクティーみたいに、温めた牛乳と混ぜて飲んでも美味しいですよ♪
いつもは日東紅茶のティーバッグを使って淹れてます。スーパーで簡単に買えるし、ドラッグストアでも売られてるので。
ローズヒップやミントティーがセットで入ってるものもあるんですが、全部カフェインゼロなのが嬉しいですね(*^▽^*)
ホットミルク
↑タンパク質やカルシウムが不足しがちかなぁ・・と思う時に飲むのが牛乳。
私は冷たいまま飲むと身体を冷やしてしまうので、レンジで2分程チンしてホットミルクにします。
砂糖を入れて甘くする人もいると思うんですが、私は何も入れずに牛乳だけ温めることが多いです。
ただ寒い時は、チューブのおろし生姜とハチミツを小さじ1杯程度加えることも。
身体も温まってリラックス出来るし、風邪気味の時にもおすすめ♪
ちなみに最近、あまりに寝付きが悪い日が続いたので、試しにホットミルクを寝る前に飲んでみたんです。
そしたら布団に入った瞬間、すぐ眠れてしまってびっくり( ﾟДﾟ)
安眠効果も高まるみたいなので、不眠に悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか？
昆布茶・梅昆布茶
そして、和菓子を食べる時によく合わせるのが昆布茶。
↑上はちょっと酸味のある梅昆布茶です。インスタントコーヒーみたいにスプーンで掬って、お湯を注ぐだけで飲めるパウダータイプ。
キュウリやキャベツなどの野菜と和えてサラダにしたり、料理にも使えちゃいます。
お茶って多少カフェインが入ってるイメージですが、昆布茶は出汁から作ったものだから入ってないんだそう。知らなかった・・
好みは分かれるかもしれないけど、ホッとする味わいで私は好きです♡
【おまけ】カフェインレスコーヒー
ただ午後でもコーヒーが飲みたい！という時のために、カフェインレスコーヒーも常備しておくことにしました。
ゼロではないけど、普通のタイプと比べてカフェイン控えめのコーヒー。
カフェインレスってどんなのかな～？と気になってたんですが、普通のコーヒーと同じように美味しく飲めちゃいましたね。
↑上はUCCの「おいしいカフェインレスコーヒー」のドリップパック。
若干独特の渋みというか、酸味？があるような気もしたけど、いつも行くスーパーで比較的安く買えるので助かります^^
あくまでもカフェイン「レス」なので、これを飲んだ日の晩は寝付くのにちょっと時間がかかりました(>_<)
でも酷い時ほどではないし、身体にかかる負担を減らせるのはありがたい。甘いお菓子と一緒に午後の時間を楽しめたらいいなと思ってます♪
というわけで、最近コーヒーの代わりに飲んでいるホットドリンクをご紹介しました。
刺激が強いものって、思ってる以上に自分の身体に影響を与えてるんですね（汗）
でも飲み物を変えたおかげか、最近は7時間ぐっすり眠れてます。やっぱりちゃんと眠れると目覚めもいいし、朝から気分もスッキリ☆
最近体調が優れない方・食べ過ぎや飲みすぎが続いてる方は、是非普段の食事や生活を見直してみてくださいね(*´ω`*)
安音でした、チャオ♪
