安音です♪

 

私はパソコン作業の合間やおやつの時間など、一息つきたい時にホットドリンクを淹れるようにしてます。

その中で、最もよく飲むのがコーヒー

 

コーヒーが入ったマグカップとクッキー

基本、砂糖やミルクは入れずにブラックです。

 

甘いものを食べる時、コーヒーを一緒に飲むと口直しになっていいんですよね。

頭もスッキリさせてくれるので、毎朝眠気覚ましに飲んでます。

 

 

ただ最近、午後にコーヒーを飲むと、その晩眠れなくなることが増えたんです。

大体いつも23時前に布団に入ってるんですが、酷い時は日付が変わって2時間近く経っても寝付けなくて。

 

運動不足やスマホの見すぎも原因かもしれないけど、もしかしたらコーヒーのせいもあるのかなぁ・・

いつもカップ1~2杯程度にしてるんですが、ちょっと身体がカフェインに敏感になってきたのかもしれません。

 

 

コーヒーのカフェインって、口にしてから6時間程度は作用するらしいんですよね。

 

私の場合、最近は15時以降にコーヒーを飲むと、その晩寝付きが悪くなります。

紅茶を飲んだ時も同じ。

 

なので、午後はなるべくカフェインを控えることにしました。

不眠が続くと毎日の疲れもとれないし、体調も肌の調子も崩れちゃうし。

 

代わりに飲み始めたのが、ノンカフェインのドリンク



身体に優しいノンカフェインの飲み物

カモミールティー

マグカップに入ったカモミールティー

↑まず最近よく淹れるのが、カフェインゼロのハーブティー。

中でも比較的飲みやすいカモミールが好きです。

 

イライラを抑えたり睡眠の質を高めたり、リラックス効果も非常に高い飲み物。

ミルクティーみたいに、温めた牛乳と混ぜて飲んでも美味しいですよ。

 

 

いつもは日東紅茶のティーバッグを使って淹れてます。

スーパーで簡単に買えるし、ドラッグストアでも売られてるので。

 

ローズヒップやミントティーがセットで入ってるものもあるんですが、全部カフェインゼロなのが嬉しいですね。

日東紅茶 アロマハウス リラックス カモミール 10袋入り
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ホットミルク

マグカップに入ったホットミルク

↑タンパク質やカルシウムが不足しがちかなぁ・・という時に飲むのが牛乳。

私は冷たいまま飲むと身体を冷やしてしまうので、レンジで2分程チンしてホットミルクにします。

 

砂糖を入れて甘くする人もいると思うんですが、私は何も入れずに牛乳だけ温めることが多いです。

 

寒い時季は、チューブのおろし生姜とハチミツを小さじ1杯程度加えることも。

身体も温まってリラックス出来るし、風邪気味の時にもおすすめ。

 

 

ちなみに、最近はずっと寝付きが悪かったので、先日ホットミルクを寝る前に飲んでみました。

そしたら布団に入った瞬間、すぐ眠れてびっくり!( ゚Д゚)

 

安眠効果も高まるみたいなので、不眠に悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか?

昆布茶・梅昆布茶

湯飲みに入った梅昆布茶

そして、和菓子を食べる時によく合わせるのが昆布茶

↑上はちょっと酸味のある梅昆布茶です。

 

インスタントコーヒーみたいにスプーンで掬って、お湯を注ぐだけで飲めるパウダータイプ。

キュウリやキャベツなどの野菜と和えてサラダにしたり、料理にも使えちゃいます。

 

 

お茶って多少カフェインが入ってるイメージですが、昆布茶は出汁から作ったものだから入ってないんだそう。

知らなかった・・

 

好みは分かれるかもしれないけど、ホッとする味わいで私は好きです。

伊藤園 梅こんぶ茶 55g (チャック付き袋タイプ)
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【おまけ】カフェインレスコーヒー

ただ午後でもコーヒーが飲みたい!という時のために、カフェインレスコーヒーも常備しておくことにしました。

ゼロではないけど、普通のタイプと比べてカフェイン控えめのコーヒー。

 

マグカップに入ったカフェインレスコーヒー

カフェインレスってどんなのかな~?と気になってたんですが、普通のコーヒーと同じように美味しく飲めちゃいましたね。

↑上はUCCの「おいしいカフェインレスコーヒー」のドリップパック。

 

若干独特の渋みというか、酸味?があるような気もしたけど、いつも行くスーパーで比較的安く買えるので助かります。

 

 

あくまでもカフェイン「レス」なので、これを飲んだ日の晩は寝付くのにちょっと時間がかかりました(>_<)

でも酷い時ほどではないし、身体にかかる負担を減らせるのはありがたい。

 

甘いお菓子と一緒に午後の時間を楽しめたらいいなと思ってます。

UCC おいしいカフェインレスドリップコーヒー 8P
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というわけで、最近コーヒーの代わりに飲んでいるホットドリンクをご紹介しました。

 

刺激が強いものって、思ってる以上に自分の身体に影響を与えてるんですね(汗)

でも飲み物を変えたおかげか、最近は7時間ぐっすり眠れてます。

 

やっぱりちゃんと眠れると目覚めもいいし、朝から気分もスッキリ。

最近体調が優れない方は、是非普段の食事や生活を見直してみてくださいね。

 

 

安音でした、チャオ♪