安音です♪

 

実は最近、ほんの少しだけダイエットをしています。すごく緩めの(←ココ重要)

なので、毎回の食事についてもかなり見直すようになりました。

食べ過ぎてないかな?バランスよくいろんなものを食べられてるかな?ってチェックするようにしたんです。

 

特に意識してるのが内容と量

梅干しご飯と大根と鶏肉の煮物、味噌汁

実は食事制限自体はそこまでしていません。

どちらかというと運動中心で、食事に関しては主食の量を減らしたり、夕飯を少なめにするくらいです。あとタンパク質とか食物繊維のバランス。

カロリーや糖質の計算は毎回面倒なので放棄しました(苦笑)フツーにクッキーやらスイーツの間食もしてます。

 

ただお菓子に関しては、以前に比べて選び方がちょっと変わってきたんです。



ストレスを感じるなら我慢はしない

間食する時も基本、自分が食べたいと思うものを食べてます。やっぱり甘いものは好きですからね^^;

無理してなんとかバーみたいな、糖質の低いお菓子を選ぶようなことはしてません。もちろん栄養価や食べ過ぎには注意してますけれど。

 

私の場合、食べたいものを我慢してしまうと、その後で食べ過ぎちゃうんです。

これは過去に食事制限した時に気付きました。自分にこういうやり方は向いてないって。

お菓子を我慢している女性のイラスト

我慢し過ぎるとそれがストレスになって、結局もとの食生活に戻ってしまいます。

それで罪悪感が生まれて、ますますダイエットが嫌になってしまうことも・・

 

「面倒だな~」と思うダイエットって、やっぱり楽しくないし続かないじゃないですか。

どうせ痩せるなら、ストレスを出来るだけ少なくして、楽しく続けられる方法を選びたいですよね。

だから私も、自分が楽しくない要素はダイエットから排除しました(その分身体の変化は緩やかですが)



ワクワクするものを少しの量で

私は安い駄菓子系はいただいたものだけ食べて、珍しい商品を見つけた時以外、自分ではほとんど買いません。

やっぱり簡単に手に入る分、見ても食べてもあんまり心がときめかないんです。

 

だから多少高くても、自分がワクワクするもの・幸せな気分になれるものを少しだけいただくようにしています。

ハート型のケーキとコーヒー

↑例えばある日のおやつは、地元のお菓子屋さんで売っている可愛いハート型のケーキ。

ほんのり甘いメープル味で、コーヒーと一緒にいただいたらとっても幸せでした♡

鯛焼きとお茶

↑またある時は、私の大大大好きな鯛焼きとお茶。

食べるものに合わせて飲み物や食器を選ぶのも楽しいんです♪

 

そして、時間がある日は自分で作ってしまいます。

以前急にクッキーを焼きたくなった時があって、作ってみたら楽しかったんですよね。

それ以来お菓子を手作りするのにすっかりハマっちゃいました(笑)

チョコチャンククッキー

家に残っている市販のチョコレートなんかも、最近はそのまま食べるのではなくお菓子の材料にしています。

上は冷蔵庫に入っていたバナナチョコを加えて作ったクッキー。休日のおやつに両親と分けっこしながら食べました。

そのままでも確かに美味しいけど、ちょっとアレンジを加えたほうが食べる時にワクワクするんです。家族と一緒に食べる時間も幸せだし♪

 

 

そして駄菓子をもらった時も、楽しい時間が倍増するようにネットでアレンジレシピを探します。

先日もこんなおやつをTwitterに上げました( ̄▽ ̄)

 

やっぱり自分で作った分、食べる時も大事に食べたいと思うんですよね。

だからといって、そんなに凝ったものを作らなくてもいいんです。カントリーマアムをレンジでチンして食べるとか、そのくらいでも(笑)

カントリーマアムとホットミルク
▲ホットミルクに浸しても美味しい

自分が「幸せだなぁ」と感じるものを用意してあげると、その時間が一気に楽しくなります。



身体も心も満足出来るものを

適当なお菓子をつまんでバクバク食べるより、自分が喜ぶものを選んで食べたほうが、身体だけじゃなく心も満足するんです。

しかもそんなにたくさん食べなくても、少しの量で充分満たされる。

だから、普段の食事も適当に済ませることはしたくないな、と思っています。

 

ワクワクするもの・ときめくものを上手に取り入れて、元気な身体を作っていきましょう。

もちろん食べ過ぎは良くないし、栄養バランスも大事ですからね!

私も引き続きゆるゆるダイエット頑張ります(苦笑)

 

安音でした、チャオ♪